高光效柔光和匀光是摄影照明技术中的两种不同类型。两者的区别如下：

光效果：高光效柔光具有柔和、温暖的光效果，适用于创造舒适、温馨的拍摄氛围。相比之下，匀光效果更加平均、没有明显的阴影和高光，适用于创造实际和真实的拍摄效果。

应用场景：高光效柔光适用于人物、婚纱、家庭和护理等拍摄，这些拍摄需要创造柔和、温馨的氛围。相比之下，匀光适用于产品、广告、餐饮等拍摄，这些拍摄需要更加真实、实际的拍摄效果。

使用设备：高光效柔光通常使用柔光箱、灯箱或其他特殊照明设备。相比之下，匀光可以使用平衡灯或其他平衡照明设备。

总的来说，高光效柔光和匀光都有其独特的应用场景和光效果，您可以根据拍摄需求选择适合的照明设备。